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起きている間は休むことのない眼。
パソコンや車の運転などで眼を酷使し、眼精疲労が起こったときに効果的なツボです
パソコン作業等による目の疲れは、画面を長時間凝視しているために起こります。それ以外にも画面の静電気によるゴミやホコリが疲れ目の原因になることも。 |
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ここが効くツボ！疲れ目
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| 合谷（ごうこく） |
合谷は、手の甲にあるツボで人差し指と親指を大きく開いたときに、２つの骨が合わさる付け根のへこんだ部分にあります。
押し方
3秒押して 3秒離しと 繰り返すことによって、効果を得られます。
効果には個人差があるので、個人個人効果を確かめながら、指圧マッサージすることが大切です。
その他の効果的な症状
眼精疲労・肩こり・歯痛・風邪・むくみなど |
| 眼点（がんてん） |
手の甲側、親指の内側の縁の間接部分
押し方
上から押しもむようにし、やや強めに痛みを感じる手前くらいで刺激しましょう。
効果には個人差があるので、個人個人効果を確かめながら、指圧マッサージすることが大切です。 その他の効果的な症状
眼精疲労 |
| 少沢（しょうたく） |
小指の爪の付け根の外側
押し方
押しもんだり、こすりもむ様にすると効果的です。
効果には個人差があるので、個人個人効果を確かめながら、指圧マッサージすることが大切です。
その他の効果的な症状
眼精疲労・月経前緊張症（乳房の張り、
疼痛）など |
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肩が「重い」「だるい」「痛い」等の感覚を、総称して「肩こり」と呼びます。
肩こりの原因のほとんどは、長時間、悪い姿勢や無理な姿勢が続き、 骨や筋肉に負担がかかって血行不良を起こしたり、筋肉のこわばりなどです。
ツボを刺激し血行を促進して肩の痛みを和らげましょう。 |
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ここが効くツボ！肩こり |
| 合谷（ごうこく） |
合谷は、手の甲にあるツボで人差し指と親指を大きく開いたときに、２つの骨が合わさる付け根のへこんだ部分にあります。
押し方
3秒押して3秒離しと繰り返すことによって、効果を得られます。
効果には個人差があるので、個人個人効果を確かめながら、指圧マッサージすることが大切です。
その他の効果的な症状
眼精疲労・肩こり・歯痛・風邪・むくみなど |
| 頸頂点（けいちょうてん） |
ひとさし指と中指のつけ根部分。さまざまなタイプの肩こりに効果があります。
押し方
強くもむか、つねるように刺激するのがコツです。
効果には個人差があるので、個人個人効果を確かめながら、指圧マッサージすることが大切です。 その他の効果的な症状
肩こり |
| 肩点（けんてん） |
ひとさし指の側面、掌指関節の側面が肩点、さまざまな肩こりに有効。
押し方
押しもんだり、こすりもむ様にすると効果的です。
効果には個人差があるので、個人個人効果を確かめながら、指圧マッサージすることが大切です。
その他の効果的な症状
肩こり |
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冷え性とは？
簡単に言えば「血行不良」で、手や足などの体の末端の部分で血行が悪くなっているということです。
体内で起こるメカニズムから説明すれば、毛細血管の入口にある細動脈の平滑筋が収縮して毛細血管へ血液が 送られなくなることにより毛細血管の周りの細胞温度が下がってくる状態です。 |
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ここが効くツボ！冷え性 |
| 陽池（ようち） |
陽池は、手首（手の甲の側）にあるツボです。手首の中央より少し小指よりのところにあります。手首の骨の間にくぼみがあります。そこが陽池です。
押し方
反対側の手の中指や親指で強めにゆっくり回転させるように揉みほぐしましょう。3分程度が目安です。
効果には個人差があるので、個人個人効果を確かめながら、指圧マッサージすることが大切です。 その他の効果的な症状
冷え性・ホルモンバランスの調整など |
| 指間穴（しかんけつ） |
いずれも左右の手の甲側、指と指の間のつけ根にあります。「指間穴」は手の人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間。また、足にもあります。
押し方
親指と人差し指でツボをつまむようにはさんで少し強めに押し揉み、指先に向かって引っぱってはなします。1カ所につき5回程度行ないます。
その他の効果的な症状
冷え性など |
| 命門（めいもん） |
小指の第2間接の真ん中
押し方
やや強めに押しもみしてください。
効果には個人差があるので、個人個人効果を確かめながら、指圧マッサージすることが大切です。 その他の効果的な症状
冷え性など |
